抑郁症测试题免费 忧郁自测表4题免费，抑郁症测试题免费测试

“曾让你欢笑的事物，现在是否索然无味？”
——兴趣丧失是抑郁症核心标志[[1]7

“起床是否像搬动巨石？日常小事耗尽体力？”
——疲劳感≠懒惰，或是神经递质失衡的求救[[1]8

“你是否认为自己是失败者，或对他人充满愧疚？”
——病态自责需紧急干预[[3]5
自测指引：每题“是”计1分，≥2分建议深度筛查（注：结果仅为参考，非诊断依据[[4]9）。

最后的灯塔
抑郁不是灵魂的残缺，而是身体的呼救。此刻起——
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或回复“自救指南”获取30题专业量表+应对策略[[2][5]10。
（本文所述测试均来源于PHQ-4、SDS等国际标准化量表，学术依据见[[3][5]11）

四、当红灯亮起：你的3步行动计划

1. 科学验证
   → 完整版30题测试（点击获取 2）
   → 专业量表SDS在线测评[[5]10
2. 分级应对

   得分	建议
   0-1分	记录情绪日记，加强运动[[1]6
   2-3分	心理热线咨询+认知行为疗法[[3]7
   4分	立即预约精神科医生[[4]9

3. 黄金48小时原则
   若出现自杀念头，立刻拨打心理危机热线（如北京24小时热线：010-82951332），药物联合心理治疗有效率超80%[[1]8。

资深点评团

李明阳（三甲医院精神科主任）

“4题自测是‘心理体检’的创举。我们接诊患者中，超半数因这类测试首次意识到需就医——它撕开了病耻感的铁幕。”[[4]9
陈羽墨（临床心理学博士）
警惕测试的双刃剑：短期情绪波动可能导致假阳性，但阴性结果也可能掩盖高功能抑郁。自测后务必结合专业评估。”[[5]11
康复者小鹿（抑郁症互助社群创始人）
“4道题像四面镜子，让我看清‘不是脆弱，是病了’。请相信：检测不是终点，而是找回快乐的起点。”[[2]7

1. 情绪温度计

   “过去两周，你是否持续感到空虚或绝望？”
   ——高频“是”提示情绪低谷已达临床警戒线[[2]6

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   无声的警报：4题解锁你的情绪密码

   文/心晴实验室

   一、数据背后的阴影

   全球超3.5亿人受抑郁症困扰，但70%的早期患者因不自知而延误干预1。当你长期被疲惫感吞噬、对热爱的事物失去悸动时，一把“免费自测钥匙”或许能推开自救之门——4题忧郁自测表，用临床验证的极简问题，为情绪做一次“CT扫描”[[3]10。

   二、穿透心灵的4道命题

   （根据国际标准量表简化，完整版见[[3][5]10）

   相关问答

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   抑郁症自测量表 30题免费版

   答：A：没有抑郁症。您非常健康、开朗，继续保持积极乐观的态度。B：偶尔有抑郁情绪。注意避免情绪进一步加深，积极调整心态。C：有轻度抑郁症。多给自己自信，积极面对生活。D：有中度抑郁症。改变自我认知，相信自己。E：有严重抑郁症。逐渐增加与外界的互动，勇敢面对自我，寻找支持。注意事项：测试结果仅供参考，如怀疑自己可能患有抑郁症，务必寻求专业医生的帮助进行确诊。

   心理健康测试哪里好

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